Os suplementos para a saúde do fígado realmente funcionam?

A saúde do fígado é fundamental para o bem-estar geral, portanto, não é surpresa que os suplementos de suporte hepático tenham crescido em popularidade. Com inúmeros suplementos diferentes disponíveis e inúmeras reivindicações associadas a esses produtos, saber em quem confiar pode ser um desafio.

Embora um estilo de vida saudável que inclua uma dieta balanceada, hidratação adequada, exercícios regulares e uso responsável de medicamentos seja fundamental para preservar a saúde do fígado , suplementos direcionados e de alta qualidade podem dar suporte extra a esse órgão vital. Continue lendo para saber mais sobre as pesquisas atuais sobre a eficácia de vários suplementos hepáticos e como escolher os mais adequados para suas necessidades individuais.

O que o fígado faz?

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, com uma ampla diversidade de funções na manutenção da saúde. Eles incluem:

• Produção de bile: essencial para a digestão e absorção de gorduras
• Regulação de aminoácidos: ajuda a gerenciar o metabolismo das proteínas
• Desintoxicação: remove toxinas, álcool e resíduos do sangue
• Metabolismo de medicamentos: processa medicamentos para torná-los seguros e eficazes
• Armazenamento: armazena nutrientes essenciais como vitaminas e minerais, incluindo ferro e glicogênio, que é a forma armazenada de glicose

Melhores suplementos para a saúde do fígado

Acredita-se que muitos suplementos apoiem a função hepática e atenuem problemas relacionados ao fígado. Abaixo, discutiremos alguns dos suplementos mais populares para a saúde do fígado e seus benefícios potenciais.

Cardo-mariano

O cardo mariano tem sido estudado extensivamente por suas propriedades protetoras do fígado. Seu composto ativo, a silimarina, é um potente antioxidante que pode ajudar: ¹

• Proteger as células do fígado dos danos causados por toxinas
• Promover a regeneração do tecido hepático
• Reduzir a inflamação

O cardo mariano é especialmente benéfico para indivíduos que lidam com danos no fígado causados por álcool ou toxinas. Suas propriedades desintoxicantes e regenerativas o tornam um item básico no tratamento da saúde do fígado.

Você pode encontrar suplementos de cardo mariano na forma de extratos e cápsulas. Embora o cardo mariano seja geralmente considerado seguro, ele interage com certos medicamentos. Consulte seu médico antes de incorporá-lo à sua rotina de bem-estar.

Jujuba

A jujuba é conhecida por sua composição rica em antioxidantes, que ajuda a combater o estresse oxidativo e oferece efeitos protetores ao fígado. ² Seus benefícios potenciais incluem:

• Apoiar os processos de desintoxicação do fígado
• Reduzindo os danos causados pelos radicais livres no fígado

Os compostos bioativos da jujuba também ajudam a melhorar a digestão e os níveis gerais de energia, tornando-a um suplemento abrangente para a saúde hepática e metabólica. A jujuba está disponível em cápsulas que fornecem uma quantidade concentrada desse antioxidante benéfico. Sonolência, desconforto digestivo e interações medicamentosas são alguns dos efeitos colaterais relatados, portanto, sempre fale com seu profissional da área de saúde antes de incorporar a jujuba à sua rotina.

Beterraba

A beterraba contém antioxidantes e substâncias bioativas que contribuem para a saúde do fígado por meio de:

• Prevenção do acúmulo de gordura no fígado
• Apoio às vias naturais de desintoxicação do corpo

A beterraba também aumenta os níveis de óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e garantindo que o fígado receba oxigênio e nutrientes adequados para um funcionamento ideal. Os suplementos de beterraba vêm em muitas formas diferentes, permitindo que você escolha o método que funciona melhor para seu estilo de vida. A beterraba oferece maiores benefícios quando tomada de forma consistente.

Alcachofra

Os suplementos de alcachofra são valorizados por suas propriedades protetoras do fígado. Estudos sugerem que a suplementação de alcachofra pode: 3

• Ajudar a reduzir os marcadores de doenças hepáticas
• Melhorar a produção e digestão da bile

O extrato de alcachofra é rico em cinarina e luteolina, compostos com efeitos antiinflamatórios e redutores do colesterol. Embora as alcachofras frescas sejam repletas de nutrientes, incluindo antioxidantes, você obterá uma dose mais concentrada de nutrientes para a saúde do fígado tomando um suplemento — e sem o molho de manteiga que tradicionalmente acompanha as alcachofras cozidas!

Dente-de-leão

O dente-de-leão é usado há séculos na medicina tradicional para reforçar o fígado. Pesquisas recentes destacam sua capacidade de: ⁴

• Proteger as células do fígado contra danos
• Promover o fluxo biliar para ajudar na digestão e desintoxicação

Rica em polissacarídeos, a raiz do dente-de-leão também ajuda a reduzir o estresse no fígado e apoia seus processos naturais de filtragem. O dente-de-leão está disponível como suplemento em várias formas, incluindo cápsulas, extratos ou chá. O chá de dente-de-leão é uma das formas mais populares de consumir essa planta. Enquanto alguns o usam como uma alternativa sem cafeína ao café, o chá de dente-de-leão possui os mesmos benefícios para o fígado que as cápsulas tradicionais.

Chanca Piedra

Conhecida como a “destruidora de pedras”, a chanca piedra contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a:

• Proteger os tecidos do fígado
• Auxiliar na redução da inflamação do fígado

A Chanca piedra também é conhecida por sua capacidade de prevenir a formação de cálculos hepáticos e renais, tornando-a um suplemento de dupla finalidade para desintoxicação. ⁵ Seu conteúdo antioxidante ajuda a proteger o tecido hepático de danos celulares e pode auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias como a hepatite B. ⁶

Consulte sua equipe de saúde antes de tomar um suplemento de chanca piedra. Efeitos colaterais como náuseas, dor abdominal e dor ao urinar foram relatados. E a chanca piedra pode interagir com alguns medicamentos para baixar a pressão arterial e o açúcar no sangue.

Quem precisa tomar suplementos para o fígado?

Suplementos de fígado não são para todos. Embora indivíduos sem problemas hepáticos subjacentes possam se beneficiar de suplementos para a saúde do fígado, eles podem ser especialmente úteis para pessoas com as seguintes circunstâncias:

• Indivíduos com doença hepática gordurosa ou outras doenças hepáticas
• Pessoas expostas a altos níveis de toxinas ambientais ou álcool
• Aqueles que tomam medicamentos que podem sobrecarregar o fígado

Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento novo.

Efeitos colaterais e perigos

Embora geralmente sejam considerados seguros, os suplementos para o fígado podem causar efeitos colaterais leves a graves, como:

• Reações alérgicas
• Problemas digestivos, incluindo diarreia ou náuseas
• Potenciais interações com medicamentos, como anticoagulantes

Em casos raros, o uso de suplementos hepáticos sem orientação pode ter sérias implicações para a saúde, incluindo danos ao sistema de órgãos. Como em qualquer caso, consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos na dieta, para ter certeza de que eles são seguros para você e que não vão interagir com outros medicamentos que você possa estar tomando.

Usando suplementos hepáticos

Seu fígado é essencial para a vida e a saúde. Um estilo de vida favorável ao fígado que incorpore uma dieta balanceada limitada em carne gordurosa e adição de açúcares, exercícios regulares, hidratação adequada, consumo limitado de álcool e uso responsável de medicamentos é essencial para manter a saúde desse órgão vital. Além de opções de estilo de vida saudáveis, os suplementos para a saúde do fígado podem ser uma adição valiosa à sua jornada de bem-estar, beneficiando aqueles que desejam suporte extra para o fígado.

Ao considerar a adição de suplementos de suporte hepático ao seu regime, certifique-se de compreender os benefícios e riscos dos suplementos e siga as instruções de dosagem para obter os melhores resultados. Embora a maioria dos suplementos de suporte hepático geralmente seja segura de usar, alguns podem causar efeitos colaterais e interagir com certos medicamentos. Sempre consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos na dieta, para ter certeza de que eles são seguros para você e que não vão interagir com outros medicamentos que você esteja tomando.

Referências:

1. Surai PF. Silymarin as a Natural Antioxidant: An Overview of the Current Evidence and Perspectives. Antioxidants. 2015;4(1):204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Hepatoprotective Effect of Dried Red Jujube Fruit Extract Against Acetaminophen-Induced Acute Hepatotoxicity. Cureus. 2023;15(1):e33272. 
3. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effects of Artichoke Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Clin Nutr Res. 2022;11(3):228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure. Antioxidants. 2021;10(4):504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, et al. Alkalinizing Agents: A Review of Prescription, Over-the-Counter, and Medical Food Supplements. J Endourol. 2020;34(1):1-6. 
6. Lee NYS, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. The pharmacological potential of Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016;68(8):953-969.