Biotina: essencial para o cabelo e muito mais

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Sarah Baker, CHN Publicado em 17 04 2019

Nosso é cabelo é tão intimamente ligado à nossa intimidade e à forma como nos expressamos que não é de se surpreender que o tempo e atenção que damos a ele tenha um grande papel em nossas rotinas diárias. Uma das metas e desafios mais comuns quando se trata de otimizar a saúde capilar é promover o crescimento dos cabelos. E parece que existem novos produtos no mercado todo mês, cuidando de nosso desejo por cabelos mais volumosos e com crescimento mais rápido. Porém, você sabia que você pode estimular o crescimento capilar simplesmente focando vitaminas, principalmente a biotina?

Você já deve ter ouvido falar da suplementação com biotina para ajudar o crescimento capilar, mas será que existem pesquisas para suportar isso? Continue lendo para aprender exatamente o que é a biotina e o que alguns estudos dizem sobre os seus efeitos no crescimento capilar.

O que é a biotina?

A biotina é parte da família das vitaminas do complexo B (especificamente da vitamina B7), mas costuma ser chamada de vitamina H. Ela é uma vitamina hidrossolúvel, o que significa que, apesar de ser absorvida pelo seu corpo quando consumida, ela não é armazenada no corpo. Isso quer dizer que a suplementação é necessária em casos de uma deficiência de vitaminas, ou se você simplesmente quer garantir que tem biotina suficiente na sua dieta.

Quais são os benefícios da biotina?

A biotina não só estimula o crescimento capilar, como também tem outros grandes papéis no nosso corpo. Por exemplo, ela ajuda a converter nutrientes – como carboidratos e gorduras – em energia, auxilia a saúde adrenal, é essencial para combater a fadiga, suporta o sistema nervoso e ainda estimula o crescimento das unhas e a rotatividade celular saudável de nossa pele. Porém, principalmente, pessoas que não estão obtendo a quantidade apropriada de biotina na dieta podem apresentar afinamento ou até perda capilar. Por causa disso, a biotina tem ganhado reputação por seus benefícios à beleza, como a vitamina definitiva para o crescimento capilar.

Existem pesquisas sobre a relação entre o crescimento capilar e a biotina?

Quando se trata de estudos clínicos sobre a biotina e seus efeitos no crescimento capilar, as pesquisas são limitadas. Porém, pelo menos dois estudos têm demonstrado resultados positivos: nesses estudos, os participantes que tinham sido afetados por uma perda capilar demonstraram um grande aumento no crescimento dos cabelos depois de consumir um suplemento contendo biotina.

Qual a melhor forma de consumir biotina?

A biotina é uma vitamina amplamente popular para se adicionar a uma rotina de suplementos, possivelmente melhorando a saúde capilar e o visual, fortalecendo unhas e aumento os níveis de energia. As várias formas de suplemento incluem gomas, fórmulas líquidas e até suplementos para unhas e pele. Os benefícios diretos para o crescimento capilar também podem ser obtidos por xampus e produtos capilares enriquecidos com biotina. Além disso, alimentos específicos ricos em biotina incluem ovos, nozes, amêndoas, bananas, legumes, cogumelos e couve flor.

Referências: