Benefícios do Aloe Vera: 7 usos incríveis para a saúde e a pele

O que é a Babosa?

Aloe vera é uma planta suculenta cultivada em climas quentes e secos com uma ampla gama de usos. Seu gel espesso e pegajoso fornece vários benefícios quando usado de forma tópica ou oral. Talvez você já conheça a capacidade da babosa de aliviar o desconforto causado por queimaduras solares, mas saiba que seus benefícios vão muito além da praia. É fácil cultivar a planta da babosa em casa, mas você também pode encontrar embalagens de aloe vera nas formas de géis, loções e suplementos.

História da Aloe Vera

Aloe vera tem sido usada e reverenciada por suas propriedades medicinais por mais de 2000 anos.¹ Os egípcios se referiam a ela como a “planta da imortalidade”, enquanto cientistas gregos a consideravam uma cura para todas as doenças. 

A babosa contém mais de 75 componentes ativos, responsáveis por seus amplos benefícios para o corpo. De efeitos anti-inflamatórios a suporte digestivo, culturas em todo o mundo têm usado aloe vera em muitas aplicações por milhares de anos. 

Benefícios medicinais do Aloe Vera + Usos

Embora a babosa possa não ser uma cura para tudo, como os gregos afirmavam, seus benefícios para a saúde percorrem todo o corpo. Dos 75 elementos ativos da babosa, vários possuem propriedades antioxidantes ou bactericidas. Sozinhas, essas duas propriedades podem ajudar a melhorar vários problemas de saúde e reduzir o risco de algumas doenças, como doenças cardíacas e diabetes.

Saúde Digestiva

Um estudo examinando o efeito do aloe vera na doença do refluxo gastroesofágico (GERD) descobriu que 10 mililitros de xarope de aloe vera diariamente durante quatro semanas ajudaram significativamente a reduzir os sintomas da DRGE como azia, regurgitação e arrotos.⁴ 

Outro estudo descobriu que pessoas com diabetes que tomaram gel de aloe vera em pó por três meses tiveram melhorias significativas em seus níveis de glicose, colesterol e pressão arterial .³

Propriedades Antioxidantes e Bactericidas

Aloe vera contém vitaminas A, Ce E, todas com propriedades antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam moléculas instáveis no corpo conhecidas como radicais livres, evitando que elas causem danos a células saudáveis. Ao prevenir esses danos causados pelos radicais livres, os antioxidantes apoiam o sistema imunológico e podem ajudar a reduzir o risco de doenças.² 

Saúde bucal

A saúde bucal não só é importante para se ter dentes saudáveis, como também pode afetar seu bem-estar em geral. A escovação e o enxaguatório bucal diários são duas formas importantes de apoiar a saúde bucal. 

Enquanto muitos enxaguantes comerciais contêm álcool e outros ingredientes prejudiciais, que podem trazer efeitos colaterais indesejados, a babosa é uma alternativa suave e efetiva. De fato, em um estudo, o enxaguatório bucal de aloe vera reduziu a placa tão bem quanto um antisséptico bucal usado para matar e impedir o crescimento de bactérias na boca sem os desagradáveis efeitos colaterais.⁵ 

Embora esse estudo tenha sido conduzido com um suco de babosa 100% puro, você pode fazer seu próprio enxaguante de aloe vera em casa. Combine 1⁄2 xícara de água destilada com 1 xícara de suco de aloe vera, 2 colheres de sopa bicarbonato de sódio, 1 colher de sopa hamamélise 20 gotas de óleo essencial de hortelã. Agite sua mistura e você terá várias porções de enxaguatório bucal de aloe vera!  

Benefícios do Aloe Vera para a pele

Então, para que serve a babosa? Uma das aplicações mais conhecidas e amplamente usadas da babosa é o alívio das queimaduras solares. Porém, ela também pode beneficiar sua pele de outras formas. De fato, as propriedades anti-inflamatórias e bactericidas da babosa a tornam um tratamento efetivo para a acne. E com sua capacidade de acalmar a pele irritada, o aloe vera é um componente útil de qualquer rotina de cuidados com a pele . 

Queimaduras do Sol

Se você tem uma planta de babosa em sua cozinha, pronta para comer e espremer após um dia na piscina ou uma queimadura acidental ao cozinhar, ou está mais familiarizado com a versão engarrafada de aloe vera, ambas podem ajudar a aliviar o desconforto associado a uma queimadura solar. Embora a babosa não cure uma queimadura solar, as evidências sugerem que ela pode acelerar a cicatrização de queimaduras de segundo e terceiro graus, incluindo queimaduras solares leves.⁶ Existem muitos benefícios do gel de aloe vera, mas curar uma queimadura solar é o mais conhecido. Aplique gel de aloe diretamente da planta ou gel engarrafado ou loção diretamente em uma queimadura leve para ajudar a refrescar e acalmar a área.

Tratamento da Acne

A babosa, quando aplicada de forma tópica, também pode ajudar com a acne. Essa condição incômoda da pele tem muitas origens, mas as evidências sugerem que a combinação de creme para acne e gel de aloe vera é mais eficaz no tratamento da acne do que o creme para acne sozinho.⁷ A capacidade do aloe vera de melhorar lesões inflamatórias pode contribuir para sua eficácia como tratamento da acne. Além disso, suas propriedades antimicrobianas e a capacidade de romper as paredes celulares das bactérias podem ajudar a tornar a babosa eficaz contra certos tipos de bactérias causadoras de acne.⁸ 

Alívio de Irritações da Pele

Embora possa ser difícil identificar a causa exata da pele seca e irritada e da dermatite, a propriedade calmante da babosa pode ajudar a aliviar o desconforto causado por esses problemas. A capacidade do aloe vera de promover a cicatrização de feridas e queimaduras e reduzir a inflamação e as bactérias na pele pode beneficiar o eczema. 

A dermatite é caracterizada pela pele inflamada, que pode levar a manchas secas, escamosas e com coceira. Embora esse problema já possa ser desconfortável por conta própria, esses sintomas também podem levar a situações mais preocupantes, como infecções de pele. Tratamentos prescritos e vendidos sem receita médica estão disponíveis para o eczema, e também existem muitos remédios naturais para aliviar seus sintomas. 

Aloe vera pode não só ser um tratamento eficaz e natural para eczema em adultos, mas também pode ajudar a acalmar a pele seca em bebês. Receitas caseiras que incluem aveia e aloe vera podem ser ainda mais eficazes devido às qualidades anti-inflamatórias naturais da aveia.⁹ 

Combate ao Envelhecimento

Embora famoso por acalmar queimaduras solares, o aloe vera também se mostra promissor como um poderoso ingrediente antienvelhecimento. Seus benefícios vão além da hidratação superficial, trabalhando para melhorar a estrutura fundamental da pele. Um ensaio clínico duplo-cego de 2020¹² descobriu que a suplementação oral diária com esteróis de aloe levou a melhorias notáveis na saúde da pele. Os participantes viram um aumento significativo na elasticidade da pele, retenção de umidade e conteúdo geral de colágeno. Ao fortalecer a função de barreira natural da pele, o Aloe vera ajuda a manter a hidratação e a proteger contra danos ambientais. Isso se traduz em uma aparência mais jovem, com uma redução visível nas linhas finas e rugas e uma textura de pele mais saudável e resistente.

Como usar Aloe Vera

Se você está procurando alívio após uma queimadura, tentando curar a pele seca ou procurando melhorar sua acne, a babosa pode ser um tratamento útil quando aplicada diretamente na pele. Ela é uma planta de baixa manutenção e fácil de cultivar. Ter uma muda de aloe vera perto de uma janela ensolarada não só adiciona uma beleza natural ao seu espaço, como também permite que você corte um pedaço e esprema o gel para um uso imediato sempre que precisar. O aloe também está amplamente disponível em géis e loções engarrafados. 

Ao usar aloe vera topicamente, basta aplicar uma pequena quantidade de gel ou loção na área afetada. 

Além do uso tópico, a ingestão de aloe vera pode oferecer benefícios adicionais, incluindo ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a pressão arterial e os níveis de colesterol em pessoas com diabetes tipo 2.¹⁰ Como fonte de antioxidantes, o suco de aloe vera também pode apoiar a saúde da pele. Além disso, o uso oral de babosa como um enxaguante bucal pode promover a saúde dos dentes e gengivas. Para desfrutar dos benefícios da babosa internamente, experimente beber o suco por conta própria ou em uma vitamina.

Efeitos colaterais comuns e riscos à saúde do Aloe Vera

Embora os benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios da babosa sejam promissores, é importante considerar possíveis efeitos colaterais antes de fazer um estoque de produtos à base de aloe vera. Pesquisas sugerem que a ingestão de aloe vera pode causar diarreia, cólicas estomacais e vômitos.¹¹ Embora não sejam fatais na maioria dos casos, esses sintomas podem ser desconfortáveis e levar a problemas mais sérios, como desidratação. 

Produtos comerciais de babosa, como sucos, géis e loções, podem ser mais seguros que obter a babosa diretamente da planta. Mesmo assim, siga as instruções do fabricante e interrompa o uso do produto de aloe se surgirem efeitos colaterais. 

É sempre uma boa ideia conversar com sua equipe de saúde antes de fazer qualquer alteração em sua dieta e suplementos. 

Perguntas frequentes sobre os benefícios comuns do Aloe Vera

Você pode comer aloe vera cru?

Sim, mas somente o gel interno transparente é seguro para comer. A folha verde externa e o látex amarelo logo abaixo dela têm um forte efeito laxante e não devem ser consumidos. Por motivos de segurança, é melhor usar produtos de aloe vera purificados e preparados comercialmente para comer ou beber.

O aloe vera é seguro para uso diário?

Usar aloe vera topicamente na pele todos os dias geralmente é considerado seguro. Para uso oral diário, escolha produtos purificados e sem látex e siga a dosagem recomendada. Consulte seu médico antes de consumir aloe diariamente, especialmente se você tiver problemas de saúde ou estiver grávida.

Qual a diferença entre o gel e o suco de aloe vera?

A principal diferença é o uso pretendido. O gel de aloe vera é a substância tópica espessa usada para acalmar e hidratar a pele. O suco de aloe vera é a forma líquida potável, que foi processada e purificada para uso interno para apoiar a digestão e a hidratação.

O aloe vera fresco da planta é melhor do que o gel comprado na loja?

A babosa fresca é 100% natural, mas estraga rapidamente e pode ser difícil de preparar com segurança (devido ao látex). Os géis de alta qualidade comprados em lojas costumam ser mais práticos, pois são purificados, têm uma vida útil mais longa e são formulados para fornecer resultados consistentes e convenientes para o cuidado da pele.

Conclusão

Desde a recuperação de queimaduras até a saúde oral e da pele, existem muitos motivos para considerar adicionar a babosa à sua rotina de bem-estar. Embora o risco de efeitos colaterais ao usar a babosa de acordo com as instruções do fabricante seja pequeno, é sempre uma boa ideia ter cautela ao introduzir um novo suplemento à sua rotina. Com base nos dados atuais, o aloe vera parece ser uma solução promissora para muitas preocupações comuns, e pesquisas futuras podem continuar documentando como o aloe vera pode beneficiar sua saúde. 

Referências:

1. Surjushe A, Vasani R, Amostra D. ALOE VERA: UMA BREVE RESENHA. Indian J Dermatol. 2008; 53 (4) :163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. A importância dos antioxidantes e o lugar nos estudos científicos e tecnológicos atuais. J Food Sci Technology. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Efeito hipoglicêmico e hipolipemiante de Aloe vera L. em diabéticos não dependentes de insulina. J Food Sci Technol. 2014; 51 (1) :90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Eficácia e segurança do xarope de Aloe vera para o tratamento da doença do refluxo gastroesofágico: um ensaio piloto randomizado com controle positivo. Jornal de Medicina Tradicional Chinesa. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK Kumar, Gupta D, Bhaskar DJ John, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Eficácia antiplaca preliminar do enxaguatório bucal de aloe vera em modelo de recrescimento de placa de 4 dias: ensaio de controle randomizado. Ethiop J Health Sci. 2014;24(2):139. doi:10.4314/EJHS.V24I2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. Uma revisão sistemática e meta-análise comparando os resultados da cicatrização de queimaduras entre sulfadiazina de prata e aloe vera. Curus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Efeito do gel tópico de Aloe vera combinado com tretinoína no tratamento da acne vulgar leve e moderada: um estudo prospectivo randomizado, duplo-cego. Tratamento dermatológico do Reino Unido. 2014; 25 (2) :123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: potencial candidato na gestão da saúde por meio da modulação de atividades biológicas. Pharmacogen Rev. 2015; 9 (18) :120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. As atividades antiinflamatórias da aveia coloidal (Avena sativa) contribuem para a eficácia da aveia no tratamento da coceira associada à pele seca e irritada. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (1) :43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Avaliação dos efeitos nutricionais e metabólicos do Aloe vera. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects: Second Edition. Publicado online em 28 de março de 2011:37-54. 
11. Guo X, Mei N. Aloe vera: uma revisão da toxicidade e dos efeitos clínicos adversos. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Efeitos da suplementação de baixa dose de aloe esterol na umidade da pele, pontuação de colágeno e sintomas objetivos ou subjetivos: ensaio clínico randomizado, duplo-cego, de 12 semanas. J Dermatol. Setembro de 2020; 47 (9) :998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 8 de junho de 2020. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.